مدیریت بعد از پرخوری یکی از موارد مهم در حفظ سلامتی و راحتی پس از وعده‌های غذایی است. این موضوع شامل روش‌های مختلفی از جمله پیاده روی سبک پس از هر وعده غذایی، مصرف آب به صورت آهسته و با تمرکز، و اجتناب از مصرف مایعات سمی مانند دتاکس واتر یا آب لیمو بعد از […]

برای کوچک کردن معده و کاهش وزن، باید سبک زندگی خود را دوباره بررسی کنید. یکی از مهمترین اقداماتی که می‌توانید برای این منظور انجام دهید، تغییر رفتارهای تغذیه‌ای خود است. برای کاهش حجم معده باید به شیوه درستی غذا مصرف کنید و از خوردن سریع و بی‌توجهی به غذا، جلوگیری کنید. برای این کار […]

سالاد‌ها یکی از بهترین و سالم‌ترین گزینه‌های غذایی برای رژیم‌های کم کالری و سالم هستند. در زیر به انواع سالاد رژیمی برای شما می پردازیم: سالاد سبزی: سالاد سبزی یکی از ساده‌ترین و سالم‌ترین سالاد‌ها است. برای تهیه آن، شامل سبزیجاتی مانند ریحان، کاهو، تره، شاهی، نعناع و… می‌شود که با روغن زیتون، سرکه بالزامیک […]