برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضله یک برنامه ۱۰ هفته‌ای است که طراحی شده است تا با استفاده از تمرینات compound سنگین، حجم عضلات را افزایش دهد. این برنامه تمرینی یدنسازی شامل تمرینات خاصی برای سینه و ترایسپ، پشت و بازوها، شانه‌ها و فورآرم‌ها، و پاها است. در این برنامه همچنین بر تأکید داده شده […]

برنامه تمرینی بدنسازی برای کاهش وزن اقایان به منظور افزایش حجم عضلات و سوزاندن چربی‌های اضافی طراحی شده است. این برنامه شامل تمرینات بدنسازی چربی سوزی و تمرینات هوازی متنوع می‌شود که در جهت افزایش حجم عضلات و کاهش چربی‌ها موثر و تناسب اندام می‌باشد. همچنین تنظیم رژیم غذایی با مصرف منظم پروتئین، چربی‌های سالم […]