برنامه تمرینی بدنسازی برای کاهش وزن اقایان به منظور افزایش حجم عضلات و سوزاندن چربی‌های اضافی طراحی شده است. این برنامه شامل تمرینات بدنسازی چربی سوزی و تمرینات هوازی متنوع می‌شود که در جهت افزایش حجم عضلات و کاهش چربی‌ها موثر و تناسب اندام می‌باشد. همچنین تنظیم رژیم غذایی با مصرف منظم پروتئین، چربی‌های سالم […]

بدنسازی یک فعالیت ورزشی است که بر روی دستگاه تناسلی مردان تاثیرات زیادی می‌گذارد. تحقیقات نشان داده است که بدنسازی مداوم و فشرده می‌تواند منجر به اثرات مخربی بر سطوح هورمونی، کیفیت اسپرم و عملکرد تولید مثل در مردان شود. با این حال، ورزش متوسط و کم‌میزان با بهبود پارامترهای منی و ارزش‌های هورمونی مرتبط […]

برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضله یک برنامه ۱۰ هفته‌ای است که طراحی شده است تا با استفاده از تمرینات compound سنگین، حجم عضلات را افزایش دهد. این برنامه تمرینی یدنسازی شامل تمرینات خاصی برای سینه و ترایسپ، پشت و بازوها، شانه‌ها و فورآرم‌ها، و پاها است. در این برنامه همچنین بر تأکید داده شده […]