- نویسنده : ویکی مدیکال
- ۳۰ تیر ۱۴۰۲
- کد خبر 14343
- 1809 بازدید
- بدون نظر
- ایمیل
- پرینت
سایز متن /
فهرست مطلب
جا انداختن فک صورت به عنوان یکی از تمریناتی که میتواند به اصلاح وضعیت فک و جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند درد در ناحیه گردن و شانه کمک کند، میتواند به صورت زیر انجام شود:
- نشستن در یک محیط آرام و آرامشبخش با نگاه به جلو.
- به طور آرام و با تحرک کردن فک به سمت بالا و پایین، دهان را باز و بسته کنید.
- هنگام باز کردن دهان، سعی کنید زاویه باز شدن دهان را تا حد ممکن بزرگ کنید.
- دهان را ببندید و زبان را به سمت بالا آورده و به دهان چسبانید.
- سعی کنید به جانب ها برای هر سمت ۱۰ ثانیه فشار بیاورید.
- سپس دوباره دهان را باز کرده و به تنفس عمیق پرداخته و سپس دهان را ببندید.
- تمرین را تا چند بار در روز تکرار کنید.
توصیه میشود قبل از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر قبلاً مشکلی در ناحیه فک یا گردن داشتهاید. همچنین، بهتر است این تمرینات را با حرکتهای آرام و با محدودیت زمانی مناسب انجام دهید.
https://wikimedical.ir/?p=14343