مدیریت بعد از پرخوری یکی از موارد مهم در حفظ سلامتی و راحتی پس از وعده‌های غذایی است. این موضوع شامل روش‌های مختلفی از جمله پیاده روی سبک پس از هر وعده غذایی، مصرف آب به صورت آهسته و با تمرکز، و اجتناب از مصرف مایعات سمی مانند دتاکس واتر یا آب لیمو بعد از […]

استغنای کامل از تمامی غذاهای فرآوری‌شده در رژیم غذایی، می‌تواند بهبود چشمگیری در مشکلات روده ایجاد کند. هر چند مصرف غذاهای سریع و فرآوری‌شده حتی در شرایط عادی به مشکلاتی منجر می‌شود، اما برای افرادی که با مشکلات روده‌ای دست و پنجه نرم می‌کنند، ضرورت دارد با هر قیمتی از مصرف غذاهای فرآوری‌شده خودداری کنند.

برای کوچک کردن معده و کاهش وزن، باید سبک زندگی خود را دوباره بررسی کنید. یکی از مهمترین اقداماتی که می‌توانید برای این منظور انجام دهید، تغییر رفتارهای تغذیه‌ای خود است. برای کاهش حجم معده باید به شیوه درستی غذا مصرف کنید و از خوردن سریع و بی‌توجهی به غذا، جلوگیری کنید. برای این کار […]