انواع ویروس سرماخوردگی و درمان آنها در خانه

سرماخوردگی یک بیماری شایع تنفسی است که توسط ویروس ایجاد می‌شود. بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مختلف وجود دارد که می‌تواند باعث سرماخوردگی شود.

انواع ویروس سرماخوردگی

کروناویروس‌ها: ۱۰ تا ۱۵ درصد سرماخوردگی‌ها توسط کروناویروس‌ها ایجاد می‌شوند. این ویروس‌ها همچنین می‌توانند باعث بیماری‌های جدی‌تر مانند COVID-19 شوند.

ویروس پاراآنفلوآنزا انسانی: ۱۰ تا ۱۵ درصد سرماخوردگی‌ها توسط ویروس پاراآنفلوآنزا انسانی ایجاد می‌شوند. این ویروس‌ها می‌توانند باعث علائمی مشابه سرماخوردگی و همچنین علائم شدیدتر مانند برونشیت و ذات‌الریه شوند.

ویروس سنسیشال تنفسی انسانی: این ویروس می‌تواند باعث علائمی مشابه سرماخوردگی و همچنین علائم شدیدتر مانند برونشیت و ذات‌الریه شود.

آدنوویروس: ۵ درصد سرماخوردگی‌ها توسط آدنوویروس‌ها ایجاد می‌شوند. این ویروس‌ها می‌توانند باعث علائمی مشابه سرماخوردگی و همچنین علائم شدیدتر مانند ورم ملتحمه (چشم صورتی) و گاستروانتریت (آنفولانزای معده) شوند.

آنتروویروس: این ویروس‌ها می‌توانند باعث علائمی مشابه سرماخوردگی و همچنین علائم شدیدتر مانند مننژیت شوند.

ویروس متاپنومو: این ویروس می‌تواند باعث علائمی مشابه سرماخوردگی و همچنین علائم شدیدتر مانند برونشیت و ذات‌الریه شود.

علائم سرماخوردگی:

آبریزش یا گرفتگی بینی
گلودرد
سرفه
عطسه
خستگی
بدن درد
تب خفیف

درمان‌های خانگی برای سرماخوردگی:

هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد. اما میتوانید با استفاده از روش های زیر سرماخوردگی را تسکین بخشید و به کاهش زمان آن کمک کنید:

۱-استراحت کافی

استراحت کافی یکی از مهم‌ترین عوامل در بهبودی سرماخوردگی است. زمانی که شما استراحت می‌کنید، بدن شما می‌تواند انرژی خود را صرف مبارزه با ویروس و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده کند.

چند دلیل برای اهمیت استراحت در سرماخوردگی:

استراحت به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند تا با ویروس مبارزه کند.

استراحت به بدن شما کمک می‌کند تا سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم کند.

استراحت به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید.

نکاتی در مورد استراحت کافی در سرماخوردگی:

به اندازه کافی بخوابید. بزرگسالان به طور کلی به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب نیاز دارند.

در طول روز چرت بزنید. چرت زدن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی خود را بازیابید.

از فعالیت‌های خسته‌کننده خودداری کنید. تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید، از فعالیت‌های خسته‌کننده مانند ورزش یا کار زیاد خودداری کنید.

اگر به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، حتماً به بدن خود استراحت کافی بدهید تا بتوانید سریع‌تر بهبود پیدا کنید.

۲-نوشیدن مایعات زیاد:

نوشیدن مایعات کافی یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌توانید در هنگام سرماخوردگی انجام دهید.دلایل متعددی برای اهمیت نوشیدن مایعات در سرماخوردگی وجود دارد:

مایعات به دفع مخاط و جلوگیری از احتقان کمک می‌کنند.مایعات به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کنند.مایعات به مرطوب شدن گلو و تسکین گلودرد کمک می‌کنند.مایعات به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های بدن کمک می‌کنند.

بهترین مایعات برای نوشیدن در هنگام سرماخوردگی عبارتند از:

• آب: آب بهترین مایعات برای نوشیدن در هنگام سرماخوردگی است.
• آبمیوه: آبمیوه‌ها منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند.
• سوپ: سوپ مایعات و مواد مغذی را به بدن شما می‌رساند و می‌تواند به تسکین احتقان کمک کند.
• چای: چای داغ می‌تواند به تسکین گلودرد و احتقان کمک کند.
• آبگوشت: آبگوشت مایعات و مواد مغذی را به بدن شما می‌رساند و می‌تواند به تسکین احتقان کمک کند.

از نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی در هنگام سرماخوردگی خودداری کنید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند.

نکاتی برای نوشیدن مایعات کافی در سرماخوردگی

در طول روز به طور مرتب مایعات بنوشید.حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، مایعات بنوشید.از یک بطری آب قابل حمل استفاده کنید تا همیشه مایعات همراهتان باشد.به سوپ و آبمیوه‌ها طعم دهنده اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شوند.نوشیدن مایعات کافی به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر از سرماخوردگی بهبود پیدا کنید.

۳-استفاده از بخور:

استفاده از بخور می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند احتقان، گرفتگی بینی و سرفه کمک کند. بخور با مرطوب کردن مجاری تنفسی، مخاط را شل می‌کند و به دفع آن کمک می‌کند. همچنین بخور می‌تواند به تسکین درد و التهاب گلو کمک کند.

دو نوع بخور وجود دارد:

1. بخور گرم: بخور گرم از آب داغ برای تولید بخار استفاده می‌کند.
2. بخور سرد: بخور سرد از یک دستگاه برای تولید بخار سرد استفاده می‌کند.

هر دو نوع بخور می‌توانند در درمان سرماخوردگی موثر باشند.

نکاتی برای استفاده از بخور در درمان سرماخوردگی:

• از آب تصفیه شده یا آب مقطر استفاده کنید.
• دستگاه بخور را به طور مرتب تمیز کنید.
• از بخور در حمام یا اتاق کوچک استفاده کنید.
• از بخور بیش از ۳۰ دقیقه در هر بار استفاده نکنید.
• اگر از بخور گرم استفاده می‌کنید، مراقب باشید که خودتان یا کودکتان نسوزید.

۴-غرغره کردن با آب نمک

غرغره کردن با آب نمک یک روش سنتی برای تسکین گلودرد است که در سرماخوردگی نیز می‌تواند مفید باشد.آب نمک به چند روش می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند:

آب نمک می‌تواند باکتری‌ها و ویروس‌های موجود در گلو را از بین ببرد.
آب نمک می‌تواند التهاب گلو را کاهش دهد.
آب نمک می‌تواند به شل شدن مخاط و دفع آن کمک کند.

برای غرغره کردن با آب نمک:

یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید.محلول را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را بیرون بریزید.این کار را چند بار در روز تکرار کنید.غرغره کردن با آب نمک برای اکثر افراد بی‌خطر است.

نکاتی برای غرغره کردن با آب نمک:

• از آب تصفیه شده یا آب مقطر استفاده کنید.
• از آب داغ استفاده نکنید، زیرا می‌تواند گلو را تحریک کند.
• اگر کودک شما زیر ۶ سال سن دارد، از غرغره کردن با آب نمک خودداری کنید.
• اگر غرغره کردن با آب نمک باعث سوزش گلو شد، آن را متوقف کنید.

۵-استفاده از مکمل ویتامین سی

ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین سی می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی یا کوتاه کردن دوره آن کمک کند.

به ابن مورد دقت کنید که مصرف بیش از حد ویتامین سی می‌تواند عوارضی مانند اسهال و ناراحتی معده ایجاد کند. پس سعی کنید از جایگزین های طبیعی و سبزیحات استفاده کنید.

بهترین قرص برای سرماخوردگی

داروهای سرماخوردگی فقط می‌توانند علائم سرماخوردگی را تسکین دهند.انواع مختلفی از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه وجود دارد:

• ضداحتقان‌ها: این داروها می‌توانند به رفع گرفتگی بینی و احتقان کمک کنند.
• آنتی‌هیستامین‌ها: این داروها می‌توانند به رفع آبریزش بینی، عطسه و خارش چشم کمک کنند.
• مسکن‌ها: این داروها می‌توانند به تسکین درد و تب کمک کنند.
• داروهای ضد سرفه: این داروها می‌توانند به تسکین سرفه کمک کنند.

قبل از مصرف هر دارویی، حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

نکاتی برای انتخاب بهترین قرص برای سرماخوردگی:

علائم خود را در نظر بگیرید. چه علائمی را می‌خواهید تسکین دهید؟

سایر داروهایی را که مصرف می‌کنید در نظر بگیرید. برخی از داروهای سرماخوردگی می‌توانند با سایر داروها تداخل داشته باشند.

شرایط سلامتی خود را در نظر بگیرید. اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا اگر بیماری زمینه‌ای دارید، قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

در اینجا چند نمونه از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه رایج آورده شده است:

1. سودوافدرین: یک ضداحتقان است که می‌تواند به رفع گرفتگی بینی و احتقان کمک کند.
2. دیفن‌هیدرامین: یک آنتی‌هیستامین است که می‌تواند به رفع آبریزش بینی، عطسه و خارش چشم کمک کند.
3. استامینوفن: یک مسکن است که می‌تواند به تسکین درد و تب کمک کند.
4. دکسترومتورفان: یک داروی ضد سرفه است که می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند.

به یاد داشته باشید که سرماخوردگی معمولاً در عرض ۷ تا ۱۰ روز خود به خود بهبود می‌یابد.در صورت داشتن علائم شدید یا طولانی‌مدت، به پزشک مراجعه کنید.

سرماخوردگی تا چند روز قابل انتقال است؟

مدت زمان قابل انتقال بودن سرماخوردگی به نوع ویروس و شدت بیماری بستگی دارد.

به طور کلی:

• افراد مبتلا به سرماخوردگی می‌توانند ۱ تا ۲ روز قبل از بروز علائم و تا ۳ تا ۷ روز بعد از شروع علائم، بیماری را به دیگران منتقل کنند.
• کودکان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف ممکن است تا ۱۰ روز یا بیشتر ناقل بیماری باشند.
• افراد مبتلا به سرماخوردگی شدیدتر ممکن است برای مدت طولانی‌تری ناقل بیماری باشند.

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی:

دست‌های خود را مرتب بشویید: شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون می‌تواند به جلوگیری از انتشار ویروس کمک کند.

از تماس با افراد بیمار خودداری کنید: از تماس با افراد بیمار خودداری کنید تا از ابتلا به ویروس جلوگیری کنید.

سطوح را مرتب تمیز کنید: سطوحی را که مرتب لمس می‌کنید مانند دستگیره درها و تلفن را مرتب تمیز کنید تا از انتشار ویروس جلوگیری کنید.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید: با خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و خواب کافی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بتوانید با ویروس‌ها مبارزه کنید.

در صورت داشتن علائم شدید سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید.