- نویسنده : ویکی مدیکال
- ۱۶ تیر ۱۴۰۲
- کد خبر 13071
- 923 بازدید
- بدون نظر
- ایمیل
- پرینت
سایز متن /
فهرست مطلب
رشد قد در افراد به طور معمول در دوران نوجوانی و اوایل سنین بلوغ به پایان می‌رسد. در دختران، رشد قد معمولاً در سن حدود ۱۵-۱۶ سالگی و در پسران در سن حدود ۱۷-۱۸ سالگی به پایان می‌رسد. با این حال، در برخی موارد، رشد قد در افراد بعد از این سنوات ادامه می‌یابد، اما به صورت کمتر و با نرخ کاهش یافته.
احتمالاً باید گفت که عوامل ژنتیکی، تغذیه، سطح فعالیت، شرایط زیست محیطی و عوامل دیگر می‌توانند بر رشد قد تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، کودکانی که با ژنتیک بلند قامت به دنیا می‌آیند، ممکن است در سنین بالاتری همچنان به رشد قد خود ادامه دهند.
به طور کلی، عوامل مختلف می‌توانند بر روند رشد قد در افراد تأثیر بگذارند و هر فردی ممکن است در سنین مختلف به پایان رشد قد برسد. به هر حال، معمولاً رشد قد در سنین نوجوانی و اوایل سنین بلوغ به پایان می‌رسد.
عواملی که بر رشد قد تأثیر دارند شامل موارد زیر است:
- ژنتیک: رشد کودک مستقیماً تحت تأثیر قد والدین است و بواسطه قد والدین پیشبینی میشود. با این حال، ژنتیک بسیار پیچیده است و برخی خصلت‌ها مانند بلندی قد ممکن است در نسل‌های آینده از بین بروند یا بیان شوند.
- هورمون ها: هورمون های متعددی مثل هورمون رشد و هورمون های تیروئید، رشد کودک را تنظیم می‌کنند. کودکان دچار کمبود هورمون رشد، کوتاه قد بوده و رشد کندی دارند. هورمون های جنسی با هورمون رشد، هورمون تیروئید و مواد مغذی کار می‌کنند که این منجر به رشد سریع در طول دوره نوجوانی میشود. هورمون های جنسی نیز نقش مهمی در آمیزش لایه های رشد دارند.
- تغذیه: مواد مغذی کافی از جمله مواد پرانرژی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین دی، فسفر، کلسیم و روی برای رشد کودک ضروری هستند. این مواد مغذی با هم کار می‌کنند تا رشد را تقویت کنند و به کودک در رسیدن به قد مناسبی که از طریق ژنتیک به ارث برده اند، کمک کند. کمبود موادمغذی، رشد جسمی کودک را به تاخیر می‌اندازد.
- ورزش: ورزش در دوره کودکی بر رشد تأثیر می‌گذارد. ورزش منظم یا فعالیت بدنی می‌تواند رشد کودک را تقویت کند و ترشح هورمون رشد را تحریک کند.
- بیماری مزمن: بیماری مزمن می‌تواند به رشد کودک آسیب بزند.
برای پیگیری رشد کودک، ارزیابی منظم ضروری است. بنابراین وزن و قد کودکتان را با دقت اندازه‌گیری کنید و آن را با نمودار رشد استاندارد مقایسه کنید. در صورتی که رشد کودک کمتر از شاخص طبیعی است و یا طبق منحنی رشد، رشد نزولی را نشان می‌دهد، والدین باید نسبت به آن توجه بیشتری کنند.
شاخصهای افزایش قد طبیعی در افراد به شرح زیر است:
- در سن یک سالگی: حدود 25 سانتیمتر.
- در سن دو سالگی: حدود 12 سانتیمتر.
- در سن سه سالگی: حدود 8 سانتیمتر.
- از سن سه سالگی تا پیش از دوره نوجوانی: حدود 4 تا 7 سانتیمتر در سال.
- در طول دوره بلوغ برای دختران: حدود 7 تا 9 سانتیمتر در سال.
- در طول دوره بلوغ برای پسران: حدود 8 تا 10 سانتیمتر در سال.
در نظر داشته باشید که این مقادیر تخمینی هستند و شاخصهای دقیق برای هر فرد بستگی به ژنتیک، مواد مغذی مورد نیاز، فعالیت و سایر عوامل دارد. برای پیگیری رشد قد کودک، ارزیابی منظم ضروری است و والدین باید وزن و قد کودک را با دقت اندازه‌گیری کنند و آن را با شاخصهای رشد استاندارد مقایسه کنند.
جدول رشد قد در سنین مختلف دختران و پسران
| سن | دختران | پسران |
|---|---|---|
| ۲ | ۸۵ | ۸۷ |
| ۵ | ۱۱۴ | ۱۱۹ |
| ۱۰ | ۱۳۹ | ۱۴۲ |
| ۱۳ | ۱۵۱ | ۱۵۶ |
| ۱۶ | ۱۶۱ | ۱۷۰ |
| ۱۸ | ۱۶۵ | ۱۷۶ |
این ارقام میانگین قد در سنین مختلف هستند و به هیچ وجه به شخص شما یا فرزندانتان قطعیت نخواهند داشت. همچنین، برای ارزیابی سلامت کلی شخص، باید با سایر عوامل مانند وزن، سن، فعالیت فیزیکی، وضعیت سلامتی و غیره در نظر گرفته شود.
- ورزش: ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، والیبال، فوتبال و تنیس می‌توانند به افزایش قد کمک کنند. این ورزش‌ها از دو جهت مؤثر هستند: اولاً، تمرین مستقیماً بر روی استخوان‌ها و عضلات اثر می‌گذارد و دوماً، باعث افزایش هورمون رشد در بدن میشود.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم به افزایش قد کمک می‌کند. برنج، شیر، ماهی، گوشت، سبزیجات و میوه‌ها باید به طور منظم در رژیم غذایی شما حضور داشته باشند. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D می‌تواند به رشد استخوان‌ها کمک کند.
- خواب کافی: خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا هورمون رشد را به طور مؤثری ترشح کند. بنابراین، تلاش کنید که حداقل 8 ساعت در شب بخوابید.
- ایستادن و نشستن درست: نشستن و ایستادن درست به رشد استخوان‌ها کمک می‌کند. سعی کنید که در حین نشستن، پشتی صندلی را رو به عقب کنید و پایین نکشید. همچنین، در حین ایستادن، سعی کنید که قوس پشت سرتان را به حالت طبیعی باقی بگذارید و پایین ننشینید.
- کاهش استرس: استرس می‌تواند به رشد قد ضربه بزند. سعی کنید که استرس را کاهش دهید و روش‌های مختلفی مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش و دوستی با دوستان را امتحان کنید.
لطفا توجه داشته باشید که افزایش قد در هر فردی متفاوت است و نتایج برای هر شخص ممکن است متفاوت باشد. همچنین، نکاتی مانند ژنتیک و وضعیت سلامتی نیز بر روی رشد قد تأثیر می‌گذارند.
اوج رشد قد در چه سنی است
- افزایش قد: افزایش قد از نشانههای اصلی رشد قد است. اگر قد شما در طول چند ماه گذشته افزایش یافته باشد، ممکن است نشانه‌ای از رشد قد باشد.
- تغییر در وزن بدن: رشد قد معمولاً با یک افزایش کلی در وزن بدن همراه است. اگر وزن شما در طول چند ماه گذشته افزایش یافته باشد، این ممکن است نشانه‌ای از رشد قد باشد.
- تغییر در اندازه لباس: اگر لباس‌های شما در طول چند ماه گذشته برای شما کوچک شده باشند، این ممکن است نشانه‌ای از رشد قد باشد.
- درد استخوان: رشد قد ممکن است با درد استخوان همراه باشد، به خصوص در نوجوانان. این درد معمولاً در مناطقی مانند پاها، زانوها یا پشت و ستون فقرات احساس میشود.
- تغییر در پوست: رشد قد ممکن است با تغییراتی در پوست همراه باشد، مانند افزایش تعریق، تغییر در رنگ پوست و ظاهر جوان‌تر پوست.
مهم است که توجه داشته باشید که رشد قد در هر فردی متفاوت است و نه تنها زمان آن، بلکه نرخ آن نیز متفاوت است. همچنین، تغییراتی که در بدن شما رخ می‌دهد، ممکن است به دلیل دلایل دیگری به جز رشد قد باشد، بنابراین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
اگرچه درد رشد قد معمولاً بی‌خطر است، اما در برخی موارد ممکن است علامت اختلالات جدی باشد. به عنوان مثال، درد دائمی، دردی که با استراحت کاهش نمی‌یابد، درد شدید یا دردی که باعث محدودیت حرکت میشود، نیاز به مراجعه به پزشک دارد. همچنین، در صورتی که درد همراه با علائمی مانند تب، خستگی شدید، تنگی نفس یا تغییرات ناگهانی در رفتار یا شناخت شما همراه باشد، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
درمان درد رشد قد معمولاً شامل استراحت، آب‌گرمی، آب سرد، کمپرس گرم و سرد، ورزش به میزان متعادل و مصرف آسپرین یا تایلنول می‌باشد، اما همیشه قبل از مصرف هر دارویی باید با پزشک خود مشورت کنید.
https://wikimedical.ir/?p=13071
